Она стоит на страже нашего здоровья. Но в ней возникают бреши, в которые проникают возбудители болезней.

Иногда болезни сыплются одна за другой. Сначала неделями длится противнейшая простуда - голова тупая, глаза слезятся, бумажные носовые платки расходуются по три пачки в день. Потом насморк и кашель исчезают, но начинает болеть горло. Врач прописывает лекарства, становится легче, но через пару дней - новая атака. Теперь взбунтовался желудок. Приговор: постельный режим, из еды - сухари и чай. И тогда возникает горестный вопрос: "Почему я постоянно болею? Ну почему все эти вирусы будто липнут ко мне?". У каждого человека, а у детей чаще, чем у взрослых, бывают периоды, когда он особенно восприимчив к заболеваниям, плохо себя чувствует на протяжении недель, а то и месяцев, когда его собственный организм как бы оставляет его на произвол судьбы.

Причина - расстройство иммунной системы.

Наш организм располагает сложной системой защитных механизмов, спасающих нас от бактерий и вирусов. У здорового человека первую помощь при нападении оказывают наружные слизистые оболочки - например, в носу, в горле и полости глотки или в области гениталий. Они заселены микроорганизмами, которые уничтожают возбудителей болезней.

Если же эта микрофлора нарушена и в ней, например, под воздействием медикаментов или травм появились бреши, мы становимся восприимчивее к заболеваниям: возбудитель болезни может проникнуть в наш организм. Однако там он приводит в действие второй - внутренний - защитный механизм.

Случается, что этот сложный защитный механизм на каком-то участке разлаживается: в микрофлоре на слизистых оболочках появляются бреши или же программа образования антител вдруг начинает функционировать не так, как надо, потому что, к примеру, лимфоциты неправильно считывают образец с поверхности фагоцитов.

Расстройства иммунной системы могут быть врожденными. Однако часто речь идет о преходящих нарушениях регуляции. Существует масса внешних факторов, которые способны помешать работе иммунной системы. Если их сразу несколько, это может ослабить человека настолько, что вирусы и бактерии получают возможность легко справиться с ним. Поэтому всем, у кого бывает больше четырех-пяти инфекционных заболеваний в год, причем каждый раз приходится бороться с ними больше трех недель, необходимо проверить иммунную систему.

Одной из возможных причин частых болезней может быть стресс, так как предполагается, что в защитных процессах активно участвуют нервные клетки. Постоянное напряжение или недостаток сна также повышают восприимчивость к инфекциям.

Разрушают защиту и некоторые лекарственные средства. Известно, что антибиотики могут нарушить микрофлору слизистых оболочек. А кортизон способен блокировать фагоциты. Лечение инфекционных заболеваний такими медикаментами иногда вызывает пагубное раскручивание спирали негативных последствий. Нельзя также недооценивать опасность облучения ультрафиолетовыми лучами. Тому, кто часто и подолгу лежит на солнце, надо знать, чем он рискует. Вирусы, которые находятся в организме, но никак не проявляются, могут неожиданно активизироваться.

Часто очень трудно распознать, в чем причина слабости иммунной защиты. Тем не менее, можно предпринять кое-какие меры, ускоряющие выздоровление и защищающие от очередного наступления простуд.

Прежде всего, стоит попробовать лечение растительными экстрактами-иммуностимуляторами. Они стимулируют образование защитных клеток и не имеют, за исключением редких случаев, побочных действий.

Еще одна мера: проверить свое питание. Тому, кто часто болеет, надо следить, прежде всего, за тем, чтобы пища была богатой витаминами и минеральными веществами, то есть включить в рацион больше сырых овощей и фруктов, а также продуктов из цельносмолотого зерна. Особенно важны витамины Е и С, бета-каротин и селен. В периоды особого упорства болезни можно дополнительно принимать витаминные препараты.

Витамины и микроэлементы связывают свободные радикалы, которые возникают в организме при воспалениях, облучении солнечными или рентгеновскими лучами, а также под воздействием никотина и токсинов из окружающей среды. Несвязанные свободные радикалы повреждают здоровую ткань, облегчая вирусам и бактериям проникновение в организм.

Мобилизовать обмен веществ и тем самым улучшить аутогенную защиту можно также с помощью спорта, посещения сауны, щеточного массажа и обливаний по методу Кнайппа. Следует помнить: добиться положительного эффекта удается только в случае регулярных занятий.

Построение иммунной системы происходит главным образом в первые десять лет жизни. При рождении младенец располагает только "заимствованным иммунитетом": защитными веществами, попавшими в его организм через кровь матери. С помощью этой пассивной защиты он может справляться с первыми инфекциями и вырабатывать собственные антитела.

Необходимо, так сказать, тренировать защитную систему. С каждой перенесенной болезнью увеличивается набор антител, усиливается защита на случай будущих недугов. Очень хорошим подспорьем в этой связи является грудное вскармливание, ибо материнское молоко стимулирует выработку определенной группы антител. К утренней гигиенической гимнастике полезно добавлять массаж передней и боковой поверхности шеи. Освоить его не представляет большого труда: руки заложить за голову и ладонями начать медленное поглаживание шеи сверху вниз, слегка надавливая на кожу и мышцы; движения нужно заканчивать на уровне подмышечных впадин; дышать ровно - через нос. Повторить движения 20-30 раз.

Закаливание ходьбой босиком

Как и все виды физической тренировки, закаливание ходьбой босиком должно быть постепенным и систематическим. Начинать лучше всего с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем - по деревянному полу. Для занятий очень хорошо использовать специальные резиновые коврики с шиповым рифлением. Каждое утро вместе со своим ребенком вы можете начинать зарядку с ходьбы босиком на этом коврике. Позднее, используя коврик, можно перейти к бегу на месте и прыжкам. Повседневно массировать стопы можно с помощью скалки или круглой палки - ребенок катает их подошвами по нескольку минут в день. Однако все это ни в коей мере не заменит радости ходьбы босиком по земле и траве. Полезно совместить этот вид закаливания с ежедневными ножными ваннами, последовательно снижая температуру воды.